关于女性来说首页-企业官网，哑铃进修是一种额外灵验的健身表情，不仅能增强肌肉力量，还能晋升身形和燃脂塑形。以下是一套相宜女性的哑铃进修身手图解，匡助你在家广大完周到身教练。 **1. 哑铃深蹲** 双脚与肩同宽，双手持哑铃于胸前，迟缓下蹲至大腿与大地平行，保持背部挺直，起身时用臀部发力。此行动可进修大腿和臀部肌肉。 **2. 哑铃卧推** 平躺于垫子上，双手持哑铃置于胸部上方，冷静下放至胸部，再朝上推起。有助于增强胸肌和肩部力量。 **3. 哑铃荡舟** 单膝跪于凳子上，一手救济，另一手捏哑铃